4 cara Meningkatkan kualitas sperma

 1.Menjaga Kondisi Berat Badan

Dilansir dari Live Science, pria yang memiliki obesitas atau kelebihan berat badan meningkatkan risiko ketidaksuburan. Dibandingkan dengan pria yang memiliki berat badan yang normal, pria dengan memiliki berat badan yang berlebih memproduksi sperma jauh lebih sedikit. Tidak hanya itu, sperma yang dihasilkan memiliki kualitas yang buruk.

Hal ini bisa terjadi akibat perubahan hormon yang tidak seimbang. Tidak ada salahnya untuk menjaga kondisi berat badan dengan banyak mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga agar terhindar dari obesitas. Kamu dapat bertanya langsung pada dokter untuk mencari tahu cara menjaga kondisi berat badan agar kondisi kesehatan tetap optimal.

2. Berhenti Merokok

Jika kamu memiliki kebiasaan merokok, maka sebaiknya segera hentikan. Banyak dampak buruk yang dirasakan dari kebiasaan merokok, seperti gangguan jantung dan paru-paru. Tidak hanya itu, kebiasaan merokok yang dilakukan para pria memengaruhi kualitas sperma. Dilansir dari Very Well Family, merokok memengaruhi tingkat kesuburan dan kesehatan sistem reproduksi pria.

3. Hindari Mengonsumsi Alkohol

Tidak hanya wanita, sebaiknya para pria juga menghindari kebiasaan mengonsumsi alkohol. Dilansir dari Healthline, mengonsumsi alkohol juga memengaruhi kesuburan pria dalam jumlah sperma, ukuran sperma, bentuk sperma, dan pergerakan sperma di dalam tubuh wanita. 

4. Konsumsi Makanan Sehat

Tidak hanya wanita, pria juga disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat agar menjaga kualitas sperma. Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas sperma, seperti daging sapi, ayam, dan telur. Makanan tersebut mengandung seng dan selenium yang membantu sperma memiliki daya gerak baik dalam tubuh wanita.

Tidak hanya itu, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk beta karoten, vitamin C, dan vitamin E yang meningkatkan libido serta hormon pria. Kamu bisa menemukan kandungan vitamin tersebut dalam buah-buahan, seperti pisang, jeruk, dan sayuran brokoli.